Rate this post
Bánh tráng mắm ruốc là món ăn vặt phổ biến được nhiều người yêu đặc biệt là giới trẻ bởi lớp vỏ bánh giòn rụm cùng với hương vị mắm ruốc đậm đà. Mặc dù được nhiều người yêu thích như vậy nhưng trong 1 cái bánh tráng mắm ruốc có bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? thì không phải ai cũng biết. Nếu như bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin chia sẻ của chúng tôi trong bài viết dưới đây!
Bánh Tráng Mắm Ruốc – Món Ăn Vặt Phổ Biến Được Nhiều Người Yêu Thích
Hai nguyên liệu chính để làm nên món ăn này là bánh tráng và mắm ruốc. Tùy từng nơi, từng cách chế biến mà sẽ có thêm các loại topping khác nhau đi kèm. Món ăn này gây ấn tượng với thực khác là bởi phần vỏ bánh giòn rụm cùng với hương vị quyến rũ của mắm ruốc Bình Định. Không chỉ ngon miệng mà món ăn này còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, bột đường và một số khoáng chất thiết yếu khác.
Món ăn này rất kích thích vị giác, khiến bạn ăn mãi mà không thấy ngán.
Table of Contents
Bánh Tráng Mắm Ruốc Có Bao Nhiêu Calo?
1 Cái Bánh Tráng Mắm Ruốc Có Bao Nhiêu Calo?
Bánh tráng mắm ruốc là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị cay cay xen chút mặn mặn, ngọt ngọt. Nhiều người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân nhưng thích ăn món bánh này lại lo ngại khi ăn bánh tráng mắm ruốc sẽ làm tăng cân bởi những nguyên liệu làm nên món ăn này rất giàu năng lượng và calo. Vậy 1 cái bánh tráng mắm ruốc có chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng mắm ruốc có làm tăng cân không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 cái bánh tráng mắm ruốc có chứa khoảng 175 calo, với hàm lượng dưỡng chất khá cao. Như vậy, chỉ cần ăn từ 3 – 4 cái bánh là cung cấp cho cơ thể lượng calo tương đương với 1 bữa ăn chính. Do đó, nếu bạn ăn nhiều bánh tráng mắm ruốc sẽ rất dễ bị tăng cân, béo phì.
Ăn Bánh Tráng Mắm Ruốc Có Mập Không?
Ăn Bánh Tráng Mắm Ruốc Có Mập Không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo cơ thể cân để duy trì hoạt động hàng ngày là khoảng 2000 calo. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính, tương đương mỗi bữa ăn bạn cần bổ sung cho cơ thể là khoảng 667 calo.
Như đã chia sẻ ở trên, ăn 1 cái bánh tráng mắm ruốc cung cấp cho cơ thể khoảng 175 calo. Món bánh tráng mắm ruốc rất kích thích vị giác làm bạn có thể ăn mãi mà không thấy ngán. Một người ăn no một bữa ăn có thể ăn hết 12 cái bánh tráng mắm ruốc tương đương với việc nạp vào cơ thể lượng calo khoảng 2100 calo. Lượng calo trên là cao hơn lượng calo cơ thể cần cho cả ngày hoạt động, chưa kể đến lượng calo mà bạn bổ sung từ các món ăn khác.
Chính vì vậy câu trả lời cho câu hỏi: Ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? thì câu trả lời chắc chắn là “Có”.
Vậy nên, những ai đang ăn kiêng để giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì nên hạn chế ăn món ăn này hoặc ăn với số lượng hợp lý.
Những Lưu Ý Khi Ăn Bánh Tráng Mắm Ruốc Để Không Bị Tăng Cân?
Những Lưu Ý Khi Ăn Bánh Tráng Mắm Ruốc Để Không Bị Tăng Cân?
Mặc dù, hàm lượng calo có trong món ăn này khá cao và có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân khi ăn với số lượng nhiều. Còn nếu bạn ăn với số lượng hợp lý thì món ăn này hoàn toàn không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, bạn chỉ nên ăn tối đa 100g bánh tráng mắm ruốc trong 1 lần và không nên ăn quá 2 lần trong 1 tuần sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gây tăng cân.
Trong quá trình chế biến món ăn, người ta thường bỏ thêm rất nhiều các chất phụ gia khác nhau để tạo hương vị cho món ăn. Ăn nhiều bánh tráng mắm ruốc sẽ ăn nhiều các chất phụ gia vào cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, táo bón, ….
Để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì bên cạnh việc ăn bánh tráng mắm ruốc đúng cách. Các bạn cũng cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập thể dục – thể thao.
Phụ Nữ Mang Thai Có Ăn Được Bánh Tráng Mắm Ruốc Hay Không?
Phụ Nữ Mang Thai Có Ăn Được Bánh Tráng Mắm Ruốc Hay Không?
Nguyên liệu làm bánh tráng mắm ruốc là bánh tráng, tôm, thịt heo xay, trứng gà, mắm ruốc, … đều là những nguyên liệu có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho bà bầu và thai nhi. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn món ăn này.
Mua Bánh Ở Những Địa Chỉ Uy Tín Đảm Bảo Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm
Lưu Ý: Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì các mẹ nên ăn với số lượng vừa phải và lựa chọn mua bánh ở những địa chỉ uy tín đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Một Chén Mắm Ruốc Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Mắm Ruốc Có Mập Không?
Mắm ruốc là một loại mắm được làm từ con ruốc hay còn gọi là con tép biển (con tép moi). Con tép moi thường sống ở vùng nước lợ hay nước mặn. Cách làm mắm ruốc khá cầu kỳ, mắm được lên men từ những con ruốc tươi ngon nhất theo công thức gia truyền từ. Mắm được ủ trong lu sành khoảng từ 6 – 9 tháng mới đem ra sử dụng nên mắm ruốc có vị rất đậm đà.
Mắm ruốc là món ăn quen thuộc và thường xuất hiện trong bữa ăn của người Việt. Đặc biệt là các tỉnh ở khu vực miền Trung như Bình Định. Món mắm ruốc có thể dùng để làm gia vị nêm nếm khi nấu một số món ăn như canh chua, … hoặc làm món chấm.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong chén mắm ruốc 100g chỉ có chứa khoảng 98 calo. Đây là một lượng calo tương đối thấp nên các bạn có thể yên tâm khi ăn mắm ruốc không sợ tăng cân.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, do quá trình ủ mắm trong thời gian nên các chất như protein và các axit amin đều được phân hủy hoàn toàn nên khi ăn mắm ruốc rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tốt cho cơ thể con người.
Trên đây là những thông tin chia sẻ liên quan đến món ruốc, bánh tráng mắm ruốc. Hy vọng bài viết trên cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữa ích.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Comentarios